Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это довольно объёмное понятие, в которое входит большое количество составляющих. В него можно включить все сферы человеческого существования. И для того чтобы придерживаться такого образа жизни, важно точно знать, от чего он зависит и что это такое.

В современном мире всё больше и больше развиваются технологии, которые должны облегчить физический труд, в результате снижается физическая активность. А это ведёт к снижению функциональных способностей человека. К тому же в современном мире происходит усложнение социальной структуры, что влияет на психоэмоциональное состояние человека. Загрязнение среды, техногенная обстановка и многое другое привело к тому, что сегодня понятие здорового образа жизни как никогда актуально.

Какого-то одного правильного определения данного понятия не существует. Но можно сказать, что ЗОЖ это образ жизни, который направлен на укрепление здоровья и предупреждение болезней.

Считается, что именно образ жизни в наибольшей степени влияет на здоровье человека, а именно на 50%. Окружающая среда влияет на 20%, генетика 20%, здравоохранение 10%.

Но как ЗОЖ может помочь обществу в целом? Ответ прост. Во-первых, происходит полноценное развитие всех сторон жизнедеятельности. Во-вторых, увеличение средней продолжительности жизни. В-третьих, активное участие людей во всех сферах жизни общества. Если вы решили поставить перед собой цель, начать вести здоровый образ жизни, то сперва необходимо изменить режим дня. Самое главное это рациональное чередование работы и отдыха. Сон должен длиться не менее 7-8 часов.

Так же сюда обязательно включить здоровое питание. Хоть это понятие и довольно обширное, но каждый в некоторой степени понимает, о чём идёт речь. Сейчас даже маленькому ребёнку не стоит объяснять, что газировка, фаст-фуд, чипсы и прочее это вредно, все и так это прекрасно понимают. Питание должно быть сбалансированным и включать в себя все необходимые организму вещества. Невозможно представить ЗОЖ без спорта. Для сохранения здоровья, прежде всего человеку необходима физическая активность. Этому пункту необходимо уделять хотя бы 30-40 минут в день. Каждый может выбирать для себя сам, какой вид физической активности ему подходит. Бег, плавание, тренажёрный зал, игра с друзьями в футбол, список разнообразен, каждому что-нибудь понравится.

Не маловажную роль играет отсутствие вредных привычек. Ведь любая из них вредит здоровью. Если вы решили обратить внимание на своё здоровье, то стоит начать с отказа от алкоголя, сигарет, вредных веществ (причём сюда входят не только наркотики, а так же солёная пища, слишком сладкая и тд.)

Если вы решили заняться своим здоровьем и думаете начать вести здоровый образ жизни, то не стоит затягивать с этим. Как видите, в этом нет ничего сложного. Самое главное, что вам пригодится – это ваше желание.

Вас интересуют курсы по трейдингу? Лучше всего пройти у брокера OlympTrade. Про обучение olymptrade больше информации можно найти на сайте olymptrade-review.info.

Автор: Август Смирнов

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.